S masivním nástupem umělé inteligence a nových gadgetů se znovu vynořuje debata o digitální hygieně a vlivu technologií na náš spánek, pozornost a duševní zdraví.

Modré světlo vs. chování: Vina je na naší straně

Běžné přesvědčení, že modré světlo z obrazovek ničí náš spánek, je zpochybňováno novými vědeckými poznatky:

• Chování je klíčové: Nové studie naznačují, že problémem není ani tak modré světlo samo o sobě, jako spíše naše chování. Náš mozek je aktivován interakcí s telefonem, notifikacemi a obsahem, který nás emocionálně angažuje, což spolehlivě brání mozku přejít do klidového režimu. Filtry modrého světla proto nemusí být tak účinné, pokud se večer věnujeme stresujícím e-mailům nebo sociálním sítím.
• Řešení je v kontrole obsahu: Skutečná digitální hygiena spočívá v nastavení hranic – omezení notifikací a striktní oddělení pracovního života od večerní relaxace.

Nové hranice personalizace: Brýle budoucnosti

Nová generace technologií se snaží o neviditelnou integraci do našeho života, což vyvolává obavy o soukromí.

• Ray-Ban Meta Gen 2 a skryté kamery: Chytré brýle s integrovanými kamerami a mikrofony, jako jsou Ray-Ban Meta Gen 2, slibují pohodlné zaznamenávání okamžiků a interakci s AI. Zároveň ale představují novou hrozbu pro soukromí ve veřejném prostoru, protože lidé snadno ztratí přehled o tom, kdy jsou nahráváni.
• AI jako kapesní terapeut: Na trhu se objevují i AI aplikace, které slibují roli „kapesního terapeuta“ a neustálého asistenta v oblasti duševního zdraví. Zatímco to nabízí dostupnou pomoc, vyvstává otázka zabezpečení a citlivostitěchto dat a hranice mezi strojem a lidskou péčí.

Vědomé používání je nutnost

Technologie se stávají stále blíže k nám (na obličeji, na zápěstí). V roce 2025 je proto nutné, aby spotřebitelé přešli od pasivního přijímání novinek k vědomému a kritickému používání digitálních nástrojů, které nám slouží, nikoliv nás ovládají.